Blogg

Livsnjutaren Willgot

Miljakten

mars 12th, 2014

0 Comments

Varje morgon 06.58 stiger jag och Willgot upp för att gå ut på en härlig morgonpromenad. När vi väl kommer in springer Willgot till matskålen för frukost, han blänger lite på mig om jag inte skyndar mig med maten :) efter frukost slänger han sig oftast i fatboyen och sover en stund till. Vi har uppfostrat en liten livsnjutare!

20140312-214637.jpg

Tjejvasan 2014

Stephanie

mars 9th, 2014

0 Comments

Nu är det dags nu ska ni få sammanfattningen av Tjejvasan 2014.

Boende var bokat i Lindvallen på Ski Lodge torsdag till söndag. Och det överträffade förväntningarna, det var en jätte mysig lägenhet vi bodde i. Jag laddade upp inför Tjejvasan med både längdskidor och utförsåkning torsdag och fredag, att vila är inte riktigt min grej inför lopp.

När väl lördagen kom så satt jag mig i bilen och körde mot Oxberg, det var fler än jag som åkte från Lindvallen till Oxberg så resan tog längre tid än planerat. Så 15 minuter innan startskottet 10.45 för min del så parkerade jag bilen och sprang mot min startgrupp. Väl på plats så hade jag någon minut att andas och fokusera. Sen var det bara att köra. Och oj när jag väl var på skidorna och tog mina första skidtag ja då märkte jag att fästet inte fanns. Så det var bara att börja staka och framåt kom jag. Fler och fler av tjejerna i spåret började stanna och valla sina skidor men jag tänkte att skulle jag stanna och stå i kö för valla skulle jag tappa massa tid på det, och jag hade ju bra glid. Så jag kämpade på och det var tungt. Ibland ville jag bara ta av mig skidorna och börja springa, för det skulle gå så mycket snabbare tänkte jag. Med bara en kilometer kvar av de tre milen så var jag trött och det var kämpigt men tur att jag har psyket på min sida för i mål skulle jag och i mål kom jag.

Resultatet då? Jo 02.58 tog jag mig runt på. Det roligaste av allt är jag fick samma tid som när jag sprang Lidingöloppet 02.58. Detta betyder att jag måste öva in lite mer skidteknik för visst ska det väl gå snabbar på skidor :)

tjejvasan

Tjejvasan

tjejvasan

tjejvasan

tjejvasan

tjejvasan

tjejvasan

Tjejvasan

När jag kom tillbaka till Lindvallen fick jag blommor och champagne.

Tjejvasan

/Stephanie

 

Quality Spa & Resort Dalecarlia

Miljakten

februari 21st, 2014

0 Comments

Medan hurtbullen Steph redan kört ett skidpass uppe i Lindvallen sitter jag och syrran sjungandes i bilen påväg mot Tällberg och Quality Spa & Resort Dalecarlia. Miljakten fick dela upp sig lite denna tävling men imorgon är vi samlade igen, ska bli underbart att träffa min partner in crime. Spahotel känns som en perfekt uppladdning inför morgondagens Tjejvasa.

Håller tummarna för bra underlag, bra glid och en skön åktur. Tänk att imorgon har vi förhoppningsvis genomfört en Tjejklassiker. Tusan va bra vi är!

bild

 

Tjejvasan och sista loppet i vår Tjejklassiker

Stephanie

februari 18th, 2014

0 Comments

Snart är det dags, snart står jag där på mina längdskidor och väntar på startskottet. Har inte riktigt förstått att det är på lördag som jag ska åka tre mil på längdskidor, jag har ju faktiskt bara stått på längdskidor en gång innan detta typ. För i Stockholm har vi inte haft det bästa träningsvädret för längdskidor. Men säger som min kompanjon och partner in crime att med vilja kommer man långt och det är inte så att vi är otränade utan bara lite vingliga på skidorna kanske :)

Jag tror jag har koll på allt jag ska ha med mig och det viktigaste är att skidorna kommer med och stavarna förstås. Annars så bokade jag precis en Exklusiv vallning på fredag för mina längdskidor, för valla har jag inte lärt mig än.

Exklusiv: Invärmning av högfluorparaffin för bästa smuts- och fuktavstötning och därmed bästa glid, ruggning av fästzon och fästvallning med invärmd grund i botten.

Det smidigaste är att jag lämnar in skidorna på fredag kväll och så levereras skidorna till starten i Oxberg på lördag morgon, vilket lyx för 800 riksdaler trots att jag var ute i sen tid med bokningen.

Just nu sitter jag och killen och planerar inför helgens lilla tripp till Lindvallen, vad som ska packas och tvättas. Vi är 6 stycken kompisar som åker på torsdag morgon, så förhoppningsvis så får jag en liten hejjarklack också. Och som alltid sitter vi och knåpar  ihop ett litet schema(vi gör alltid det inför olika resor vi ska på) så att alla vet vad som händer och vilka tider som gäller :) det är väldigt mycket ironi i detta schema.

Vi bor på SkiLodge i Lindvallen och det ser mysigt ut på alla bilder.
Tjejvasan

Tjejvasan

Tjejvasan

Är det någon av er läsare som ska åka tjejvasan?

/S

Tjejvasan i sikte

Miljakten

februari 16th, 2014

0 Comments

Oj oj oj…på lördag smäller det. Fjärde och sista tävlingen i tjejklassikern, minst sagt spännande. Hur känns det nu då? Knappt stått på ett par skidor och oregelbunden träning är min uppladdning.

Men vet ni vad, jag gillar utmaningar och hur kul vore det om det va lätt? Så det är bara på med skidorna och köra, tre mil tänker jag att man kan ta med en jävla vilja och en bra grundkondition. And thats me.

Det har varit dåligt med uppdateringar i bloggen från min sida, sorry. Men livet kom i vägen. Hoppas ändå ni hänger med oss i slutspurten av vår resa.

/M

Tabata Timer

Miljakten

februari 16th, 2014

0 Comments

I helgen har jag hängt en del på gymmet, det har blivit intervaller och några tabata pass. Perfekt när man är själv på gymmet en lördagskväll. Skapade en cirkel med övningar och så var det bara att köra.

20140216-201916.jpg

Måste även se till att uppdatera er om allt kring Tjejklassikern, det får bli imorgon för nu är det söndagsmys.
/ s

Skidspår.se | Träna inför Tjejvasan

Stephanie

januari 28th, 2014

0 Comments

Precis sprungit 6 kilometer runt Kungsholmen här i Stockholm. Höll på att halka ganska rejält då jag råkade springa över ett isparti men jag tackar min Yoga för att jag höll mig på benen :)

Annars så springer dagarna iväg alldeles för fort och jag önskar att jag hann träna mer inför Tjejvasan. Tränade längdskidor när jag var upp i Boden över jul men nu är det väl dags att träna in tekniken igen. I helgen tänkte jag ge mig ut på gärdet och testa skidspåren, bara vädret håller i sig.

Jag håller koll på skidspåren genom att surfa in på skidspår.se, det som är bra är att man ser hur långa sträckor det finns samt om det finns snö.

skidspår.se

/Stephanie

Thailändsk fiskgryta

Miljakten

januari 27th, 2014

0 Comments

Behöver ni receptinspiration. Då kommer här ett lätt men supergott recept på thailändsk fiskgryta.

Utgår oftast från ett recept när jag lagar mat men i slutändan blir det ändå att gå lite på känn. Få sig egna touch på maten.

I denna fiskgryta är ingredienserna:

- 2 morötter
- 1/2 gul lök
- 400 gram torskfilé
- 400 ml kokosmjölk
- 1-2 msk färskriven ingefära
- 1 msk fisksås
- 1 msk pressad lime

Börja med att strimla morötter och lök, strö sedan ut det i en panna. Lägg ca 4 cm stora fiskfiléer över grönsaksbädden och salta. Blanda ihop kokosmjölk, ingefära, fisksås och lime. Häll det sedan över fisken. Låt puttra i ca 10 min, tills fisken ser färdig ut och grönsakerna är mjuka. Klappat å klart!!

20140127-184006.jpg

/M

Att komma igång.

Miljakten

januari 22nd, 2014

0 Comments

När man har noll motivation och ork till att träna. Vad gör man då? Mina knep har tagit slut så nu är det tvång som gäller. I söndags invigde jag gymmet för i år och idag är det dags för pass två.

Hur trött man än är för stunden vet jag att allt som händer i livet är lättare att hantera om jag tränar. Rensa ur både kropp och knopp. Träning har så länge jag kan minnas varit en ventil för mig så det är bäst att fortsätta den rutinen. Annars vet man inte vad som kan hända :)

Tjejvasan närmar sig, därmed fokus på överkropp och cirkelträning.

Ha det gutt nu kör vi!

Fokus på Träning och Hälsa i Sunne

Miljakten

januari 11th, 2014

0 Comments

Så härligt att komma iväg om bara för en helg. Man får lite semesterkänsla när man strosar runt i mjukisklänning och tofflor. Idag började jag dagen här på Selma Spa med 20 minuters löpning för att sedan gå på ett 30 minuters stretchpass. Långfrukost med massa nyttigheter som ägg, färskpressad apelsinjuice och yoghurt med superbär. Man blir ju så inspirerad att börja äta och träna bättre när man är här. Efter frukosten blev det ett pass som fokuserade på mage, rumpa, lår och det var kul och svettigt. Nu är det bokläsning och njuta av lugnet för i eftermiddag blir det träning igen!

20140111-133733.jpg

20140111-133752.jpg

20140111-133802.jpg

20140111-133813.jpg

Hoppas ni har en mysig helg!

/ s

Selma Spa i Sunne

Miljakten

januari 11th, 2014

0 Comments

Helgen spenderas på Selma Spa i Sunne. Jag gillar det, då det är fokus på träning och hälsa.

20140111-000806.jpg

/Stephanie

Lidingöloppet 2014

Stephanie

januari 3rd, 2014

0 Comments

God fortsättning på er fina läsare!

Nytt år och nya tag och jag tror allt att år 2014 kommer bli ett kanon år. Det kommer iallafall bli ett år i träningens tecken med tanke på hur många lopp jag nu är anmäld till. Jag och killen anmälde oss precis till Lidingöloppet, killen min har aldrig sprungit något lopp innan så det är väldigt starkt av honom att välja Lidingöloppet som första lopp. Och det roliga med att vi båda är anmälda är att vi kan träna tillsammans nu när vi har ett gemensamt mål.

Lidingöloppet 2014

Bild lånad från http://www.lidingoloppet.se/

 

Bild lånad från http://www.lidingoloppet.se

Bild lånad från http://www.lidingoloppet.se

Ni ska även få ta del av mina upplevelse på längdskidor, väntar in alla bilder från min mammas kamera.

stephanie

Längdskidor i Pagla

Miljakten

december 29th, 2013

0 Comments

Nu är jag precis hemkommen efter ett träningspass på längdskidor, första gången och endast två små fall :) Berättar mer sen, nu måste jag ha frukost.

20131229-112937.jpg
/s

Fischer Längdskidor

Miljakten

december 28th, 2013

0 Comments

Idag har jag köpt mig längdskidor, stavar, pjäxor,bindningar och valltejp. Imorgon blir det att åka premiärturen och som tur är får jag med mig en tränar :)

20131228-192524.jpg

/s

I Boden finns det snö

Miljakten

december 28th, 2013

0 Comments

Efter 12 timmar på tåg så är vi nu framme i Boden och jag och vovven startade precis dagen med en morgonpromenad i snön.

20131228-082053.jpg

Nu väntar jag på att klockan ska bli 10.00 så jag får åka och köpa längdskidor! För nu ska det tränas.

20131228-082205.jpg

Ha en fin dag!

/ S

Jul jul strålande jul

Miljakten

december 23rd, 2013

0 Comments

Dagen startade med en långpromenad i Kattineholm med hunden och killen. Det är svårt att få julkänsla när det känns som vår ute:) men väl inne står i alla fall en julgran och då påminns man att det snart är julafton!

Och vet ni vad om några dagar är det jag som står på ett par längdskidor och ska ta mina första skidtag:) en veckas träning uppe i Norrland väntar och jag längtar så mycket.

20131223-114313.jpg

Allt löser sig.

Miljakten

december 16th, 2013

0 Comments

Det var länge sen sist. Mitt liv går lite i slowmotion just nu då en nära person i mitt liv är sjuk. Allt annat blir lite oviktigt då. Men det är som Steph säger, det närmar sig och vi borde vara i full förberedelse inför Tjejvasan. Min inställning är att det löser sig på nåt sätt, runt kommer man väl? Eller?

Min träning de senaste veckorna har varit ett par löppass i veckan samt att försöka öka styrketräningen något för armar och överkropp. Mycket anpassat dag för dag efter ork och tid. Hoppas det ska hjälpa något på den lilla tid som är kvar.

I detta nu är det mycket fokus på jul och familjen. En tid som jag verkligen njuter utav och som ger mig mycket ny energi.

20131216-164741.jpg

/M

Snart är det jul och snart ska jag åka Tjejvasan

Stephanie

december 15th, 2013

0 Comments

Oj oj vad det har varit tyst här inne på bloggen. Jag borde ju vara i full fart med träningen inför Tjejvasan och uppdaterat er med hur min träning går. Men på grund av en liten ljumsskada(säger man så?) har jag tagit det lugnt med träningen den sista tiden.

Har varit utan smärtstillande i två veckor nu och tror faktiskt att jag nästan är helt bra nu. Denna vecka har jag tränat löpning, core och fotboll och nästa vecka tänkte jag fokusera på att träna inför Tjejvasan, vad det nu innebär :) Ska läsa på lite ikväll så får vi se var jag börjar för det är inte långt kvar nu.

Då jag inte har några roliga träningsbilder så får ni se vad jag har ätit den senaste tiden. Och ja… jag blir lite väl bortskämd av min sambo vad det gäller middagarna här hemma på primusgatan.

miljakten miljakten miljakten miljakten

miljakten

miljakten

stephanie

 

Äntligen!!!

Miljakten

december 6th, 2013

0 Comments

Idag följde jag med mina kollegor på 1 mils löpning 07.00. Har som sagt vilat nu några veckor på grund av min ljumske men äntligen så verkar det vart bättre. Men måste försöka ta det lugnt ändå!

20131206-234454.jpg

/ s